Sunday 26. February 2017

ELÄMÄNTAPAREMONTTI ETENEE

Kerroin noin kuukausi sitten päässeeni mukaan LähiTapiolan kanssa yhteistyössä toteutettavaan kampanjaan. Kerroin myös LähiTapiolan tarjoamasta hieman modernimmasta vakuutusmuodosta, nimittäin Älyhenkivakuutuksesta. Kaikkea vakuutettua omaisuutta tärkeämpi asia on se oma kroppa, ja samalla tietysti oma hyvinvointi. Nykyään moni kuitenkin unohtaa tämän ja ylisuorittaa, unohtaa liikkua, stressaa, syö epäsäännöllisesti ja nukkuu huonosti. Tän kamppiksen ansiosta mä tajusin olevani juuri sellanen ihminen.

Mulle aina ennen tavoitteena on ollut laihtuminen. On kituutettu ties millä dieeteillä kun tavoitteena on ollut painonpudotus. Monesti kuitenkin tällasten dieettien jälkeen paino tulee takasin, ja välillä jopa lisäkilojen kanssa. Tän viimesimmän kuukauden aikana mä oon oppinu olemaan armollisempi itselleni. Hyvä olo sekä mukava fiilis omassa kropassa on ne tärkeimmät jutut. Vaikka ylimääräisiä kiloja onkin vaikka muille jakaa, niin nyt keskityn ainostaan elämäntaparemonttiin, ja jos siinä ohella paino tippuu niin se on tervetullut sivuseikka.

Asetin edellisessä aiheeseen liittyvässä postauksessa itelleni tavotteita, ja nyt kuukauden jälkeen on hyvä sauma tarkastella että mitä kaikkea sitä tulikaan luvattua:

Unenlaatuun panostaminen oli ykköstavoite. Koen, että tässä on menty parempaan suuntaan mutta vielä on pitkä matka maaliin asti. Oon onnistunu vähentämään iltaisin viettämääni ruutuaikaa esimerkiksi lukemalla kirjaa tai käymällä pitkiä keskusteluja poikaystävän kanssa. En ainakaan itse huomaa vielä mitään suurta muutosta, mutta tosiaan suunta on oikea. Stressin vähentäminen tietysti vaikuttaa uneen. Mun pitäisi siis vaan oppia siihen ettei kaikkeen tarvitse aina suostua :D

Ruokailutottumuksiakin on muutettu! Herkuttelua vähensin jo ennen tätä kampanjaa, ja nyt oon onnistunu karsimaan vieläkin enemmän sokeria pois elämästäni. Siltikään en halua kieltää itseltäni mitään koska vanhoista dieeteistä opin sen, että kieltäminen ei mulla toimi. Jos jonkun mielestä se on heikkoutta tai tahdonvoiman puutetta niin olkoon. Elämä on lyhyt, ja se on tosi tylsää jos asioista ei saa nauttia! Nyt mun ruokavalio koostuu suurimmaksi osaksi salaateista ja keitoista, ja oon tällä hetkellä ihan koukussa pinaattikeittoon raejuustolla. Eli kiva että oon löytäny terveellisen ja kivan herkkuruuan. Ja olinhan mä muuten vahingossa kokonaisen kuukauden ajan juomatta tippaakaan alkoholia. Eihän se oikeesti ole mikään suuri saavutus, mutta ennen tuli juotua esim. ruuan kanssa viiniä tai käytyä viikonloppuna ystävän kanssa parilla. Ystäviä voi nähdä ihan hyvin vaikka teekupposen äärellä.

Liikunnan lisääminen oli myöskin to do -listalla. Ja siinä oon onnistunu 110%:sesti! Oon nyt kuukauden ajan käyny kahdesti viikossa roller derby -treeneissä, eli liikuntaa tulee nykyään 4h/viikko + arjen hyötyliikunta entisen 0h/viikko ja hissillä kolmanteen kerrokseen -meiningin sijaan. Oon innostunu derbystä ihan täysillä, ja tuntuu että oon vihdoin löytäny sen mun oman urheilulajin! Se on ihan hullun rankkaa, mutta samalla ihan tajuttoman kivaa. Oon oikeesti tosi ylpee itestäni!

Kävin viime viikolla tapaamassa personal traineria, jonka kanssa tavattiin silloin kuukausi sitten LähiTapiolan kautta. Nyt sain omien toivomusteni pohjalta rakennetun treeniohjelman, ja oli ihanaa miten hyvin mun toiveet oli otettu huomioon. Kerroin siis uudesta harrastuksestani sekä siitä etten tykkää käydä salilla. Sain tehokkaan kotitreeniohjelman, sekä käskyn käydä palauttavilla ja kaloreita polttavilla kävylenkeillä. Mulla on nyt kuulkaas ihan lukujärjestys johon on merkattu joka viikolle hieman eri liikunnat. On siis rankempaa ja löysempää viikkoa, mutta koko treeni tähtää siihen että selviän kuukauden päästä tehtävästä roller derbyn minimum skills -testistä. Alkeiskurssin jälkeen jokainen joutuu tekemään tämän testin johon kuuluu teoriakokeen lisäksi mm. eri taitojen osaamista ja kuntotesti luistelukierrosten muodossa. Jotta tän testin pääsee läpi, täytyy jaksaa luistella 25 kierrosta 5 minuutissa. Me luisteltiin nämä “lapsit” ekaa kertaa pari viikkoa sitten ja silloin sain tulokseksi 21 kierrosta. Eli aerobista kuntoa ja lihaskestävyyttä pitää vielä lisätä, mutta uskon että tää on täysin toteutettavissa!

Meillä on noin kolmen viikon päästä LähiTapiolan järjestämä ryhmätapaaminen jossa meille tehdään uudet kehonkoostumusmittaukset, ja mä oon niin varma siitä että mulla on uusissa testeissä rasvaprosentti edes hieman pienempi, ja lihasmassan määrä puolestaan suurempi. Paino ei oo vielä laskenu mitenkään huimasti, mutta kroppa on ihan selkeästi paljon kiinteämpi ja jokaisella treenikerralla huomaan jaksavani paremmin.

LähiTapiola tarjoaa sivuillaan ilmaisia hyvinvointi-webinaareja ihan kaikille, joten jos siellä ruudun toisella puolella on myöskin elämäntaparemontti käynnissä tai pienempiäkin hyvinvointitavotteita, niin kannattaa ehdottomasti käydä kurkkaamassa.

ARVONTA!
Kiinnostaisko tulla mukaan LähiTapiolan hyvinvointitapaamiseen? Siellä keskustellaan hyvinvoinnista sekä motivoidaan ja tsempataan toinen toisiamme. Tulossa on tosi kiva ilta joka sisältää mm. syötävää ja ilmaisen kehonkoostumusmittauksen. Tämän kampanjan jokaisella bloggaajalla on käynnissä blogiarvonta jonka kautta 7 lukijaa per blogi otetaan mukaan. Eli jos pääset Pääkaupunkiseudulla tiistaina 21.3. klo 18.00 järjestettävään hyvinvointitapahtumaan niin osallistu ihmeessä arvontaan! Arvonta päättyy sunnuntaina 5.3. 23:00.

Yhteistyössä LähiTapiola


Friday 24. February 2017

PUKEUDUN KUIN ANOPPINI

Näissä kuvissa esiintyvät kengät ovat jo yli 5 vuotta vanhat. Muistan sen siitä, että oltiin just alettu seurustelemaan Aleksin kanssa. Taisin ennen kenkien ostamista olla ekaa kertaa Aleksin luona yötä, sillä yleensä me aina hengailtiin mun pikkusessa yksiössä. Aleksilla oli kolme kämppistä, ja voitte varmasti kuvitella millä tolalla heidän kämpän siisteys oli :D Pojat asuvat nykyään erillään ja kaikilla on käsittääkseni nykyään siistit kodit – ehkä juuri tästä kimppakämppäasumisesta ja banaanikärpäsparvien IMUROINNISTA oppineina.

No mutta takasin aiheeseen; olin valkannut seuraavan päivän työvaatteet ja asuun olis sopinu täydellisesti biker-saappaat jonkalaisia en omistanut. Silloin tein poikkeuksellisti muutaman visualistin vuoron Sellon Gina Tricotissa Helsingin myymälöiden sijaan, ja työpäivän jälkeen eksyin kiertelemään kauppakeskuksessa. Aleksi 13 on yleensä ollut kauppa jossa en koskaan käy, enkä oo varma oonko käyny tän kerran jälkeenkään. Just sillä kerralla mä kuitenkin astuin liikkeeseen sisään ja löysin ne täydelliset bikersaappaat!



Vaikka Dr.Martensit on mulla nykyään kovassa käytössä, niin en oo todellakaan unohtanu näitä ihanuuksia. Mä oon kenkien suhteen tosi nirso, ja mulle oli tän tyylisissä saappaissa tärkeetä ettei saappaiden sisäsyrjällä ole vetskaria, varsinkaan jos myös takana on vetskarit. Ja koska materiaalina on aito nahka, niin näitä voi helposti käyttää vielä vuosienkin jälkeen. Tosin nää näyttäisivät kaipailevan kipeästi lankkausta :D

Seurustelun alkuaikana tutustuin luonnollisesti myös Aleksin perheeseen, ja hänen äitinsä iski heti silmänsä noihin saappaisiin. Meillä on sattumoisin vielä sama kengän koko. Mun tuleva anoppini jaksaa edelleen välillä muistuttaa siitä että nää kengät olis kivat. Eli jos nää joskus katoaa niin tiedän mistä lähden kengät hakemaan haha :D Meillä on muutenkin tän mun anoppini kanssa yhtenevä maku muissakin asioissa; kahtena edellisenä vuonna meillä on sattumalta ollut tasan sama kalenteri ja vielä samassa värissä. Hänellä on myös eräs musta pikkulaukku jota ihailen, ja löytyyhän meiltä tietenkin samat kumisaappaatkin. Mä voisin myös kuvitella että mun anoppini voisi käyttää tätä postauksessa esiintyvää Dieselin takkia. Joko mä pukeudun kuin viiskymppinen tai mulla on tyylikäs anoppi. Sovitaan että kyse on jälkimmäisestä, vai mitä?

Takki ja Laukku Diesel
Bikersaappaat O.I.S.
Ruutumekko Monki
Huivi 2nd hand


Wednesday 22. February 2017

SYÖ – JA PELASTA MAAILMA

WWF julkaisi hetki sitten lihaoppaan josta onkin ollut puhetta eri medioissa. Mä pääsin mukaan yhdessä WWF:n kanssa toteutettuun kampanjaan, jonka ansiosta heräsin todellisuuteen, opin uusia asioita ja kokeilin kasvispainotteista ruokavaliota.

Oon tosin ennenkin kirjottanut tänne blogiini siitä, että olen pienenä ollut äitini vaikutuksesta kasvissyöjä ja teini-iässä kokeillut sitä uudestaan mutta jatkanut kuitenkin sekasyöjänä kunnes nyt aikuisiällä oon vähentänyt lihansyöntiä huomattavasti. Mulla tosin syy eettisyyden tai ympäristövaikutusten sijaan on ollut ihan vaan ällötys ja nirsoilu. Liha ei ole koskaan ollut mun mielestä mitenkään erityisen hyvää. Oon kuitenkin halunnut saada proteiineja, ja ne ovat tottumuksesta löytyneet lautaselta lihan muodosta. Nykyään lihalle kuitenkin löytyy vaikka minkälaisia vaihtoehtoja, joten proteiinia löytyy kasvisruuasta paljon ja jopa enemmän kuin lihasta. Lihan korvaajiksi käyvät esimerkiksi linssit ja pavut, soijatuotteet, härkis, nyhtökaura, seitan ja quorn. Eri makuisia ja eri käyttötarkoituksiin sopivia vaihtoehtoja on monia!

Mua itteäni huolettaa kovasti tän meidän rakkaan maapallomme tulevaisuus, ja me ihmiset ollaan siitä vastuussa. Lihaoppaan luettuani tajusin entistäkin konkreettisemmin sen että meistä jokainen voi omilla teoillaan, ja ruokavalinnoillaan vaikuttaa. Tiesittekö että ruoka muodostaa noin 20 % ihmisen aiheuttamista hiilidioksidipäästöistä – saman verran kuin liikenne? Tai sitä että ruoka vastaa 70 prosentista globaalista
makean veden kulutuksesta, aiheuttaa suuria kasvihuonepäästöjä ja rehevöittää Itämerta? Eläinperäisillä tuotteilla on myös kolminkertaiset ympäristövaikutukset kasviperäisiin tuotteisiin verrattuna. Mä en tiennyt näitä, tai monia muitakaan lihaoppaasta selvinneitä asioita. Moni on kasvissyöjä eettisistä syistä, mutta meidän kaikkien kannattaa vähentää lihansyöntiä edes ympäristömme takia. Kannattaa ihmeessä käydä lukemassa lisää aiheesta täältä.

WWF:n lihaoppaan pointtina ei ole käännyttää kaikkia väkisin kasvissyöjiksi. Tarkoituksena on herätellä ihmisiä käyttämään lihaa kohtuudella ja silloinkin suosimaan luomua, sekä korvaamaan edes osan aterioista kasvisruualla. Meidän kaikkien tekemät valinnat vaikuttavat, joten pienikin vähentäminen tekee loppupeleissä ison muutoksen.

Kuten alussa jo mainitsinkin; mä en oo koskaan ollut mikään hullu lihansyöjä. Mulla on kuitenkin ollut yksi vakioruoka joka on sisältänyt naudanlihaa, ja se on täällä blogissakin joskus vilahtanut tacosalaatti. Päätin lihaoppaan luettuani parantaa tapojani ja korvata lempiruokani jauhelihan soijarouheella. Se on huomattavasti ilmastoystävällisempi ja edullisempi vaihtoehto, josta saa siltikin mahan täyteen ja kaupan päälle vielä hyvän mielen. Lihaoppaan yhteydestä löytyy vaikka mitä herkullisia kasvisruokareseptejä, mutta tässä vielä mun helppo ja nopea vinkki herkullisen salaatin valmistukseen.

Tarvitset:

  • Soijarouhetta
  • Papuja
  • Maissia
  • Sipulia
  • Mausteita (tai valmiin tacomaustepussin)
  • Kurkkua
  • Tomaattia
  • Salaattia
  • Avokadoa
  • Jalapenoa
  • tai mitä ikinä keksitkään. Tää ruoka on siitä kiva, että sekaan voi heittää vaikka mitä!

Tee näin:

Valmista soijarouhe pussin ohjeen mukaan (mä en lisää tässä vaiheessa mausteita, mutta sen voi tehdä halutessaan). Pilko sipulit ja kuullota niitä hetki pannulla. Heitä sekaan pavut, maissi ja mausteet. Anna sörsselin lämmitä hetki, ja valmista on! Sitten vaan pilkotaan salaattitarpeet, siirretään koko komeus lautaselle ja valmista tuli. Niin helppoa, hyvää ja lihatonta!

ARVONTA!
Ootko ajatellut vähentäväsi lihan syöntiä vai oletko jo tehnyt sen? Jaa ihmeessä mielipiteesi, vinkkisi ja tsemppisi muille.

Kommentoineiden kesken arvotaan 50€:n lahjakortti WWF:n verkkokauppaan!
Arvonta päättyy tiistaina 28.2. klo 23:00 ja sen säännöt löytyvät täältä.

Yhteistyössä WWF